Deprivarea somnului poate avea tot felul de efecte dăunătoare asupra corpului dumneavoastră - de la depresie până la boli de inimă și alte câteva boli mai severe. În mod ironic, noțiunea de "există o aplicație pentru tot" vă poate ajuta să obțineți un somn mai bun. Toate aceste aplicații de urmărire a somnului fac uz de senzorul de accelerometru de pe telefon pentru a-ți urmări modelele de dormit și te trezesc la timpul optim, astfel încât să nu te simți grogger când te trezești. Deci, astăzi, voi face o rotunjire pe cele 7 cele mai bune aplicații de urmărire a somnului pentru Android și iOS:
1. Aplicația Ceas implicit pe iOS
Începând cu versiunea iOS 10, funcția " Alarmă de tip Bedtime " este cuprinsă în aplicația Ceas implicită. La prima alergare, trebuie să selectați ora de culcare și timpul preferat de a vă trezi. În continuare, dispozitivul dvs. vă va trimite un memento atunci când este timpul să mergeți la culcare. Acest memento este personalizabil și poate fi setat să declanșeze fie o anumită perioadă de timp înainte de culcare sau la ora exactă de culcare. De asemenea, puteți schimba sunetul și volumul de avertizare. Aplicația Ceas vă arată o reprezentare vizuală a somnului dvs. grupat pe zi.
În secțiunea " Sleep " din aplicația Apple Health se stochează toate datele legate de somn. Aici puteți vedea cât timp ați dormit grupat în funcție de zi, săptămână, lună sau an. Această urmărire a fost posibilă cu ajutorul co-procesorului de mișcare al Apple, introdus cu iPhone 5S. De asemenea, este foarte eficient din punct de vedere al bateriilor, astfel încât elimină problemele legate de scurgerea bateriei. Acestea fiind spuse, opțiunea implicită a Apple nu oferă caracteristici fanteziste. Din fericire, dacă sunteți în căutarea mai multor opțiuni de optimizare în jurul valorii de, există o mulțime de aplicații de urmărire a somnului bune care vă pot ajuta să realizați acest lucru.
2. Ciclul de somn
Ciclul de somn este o aplicație destul de simplă, dar puternică de urmărire a somnului. Doar setați ora la care doriți să vă treziți și așezați telefonul lângă dvs. Ciclul de somn utilizează senzorul de accelerometru al telefonului și microfonul pentru a analiza somnul pe toată noaptea și vă trezește în cea mai ușoară fază a somnului, chiar înainte ca alarma principală să se stingă. Aceste date despre somn sunt reprezentate pe un grafic și puteți vedea cu ușurință fazele de somn pe parcursul nopții. De asemenea, aruncă alte metrici, cum ar fi calitatea somnului și timpul mediu de somn.
Versiunea gratuită a programului Sleep Cycle vă permite să modificați opțiunile de bază cum ar fi vibrațiile, sunetul și faza de trezire. Versiunea premium aduce o serie de caracteristici noi - inclusiv copii de rezervă online, note de somn, starea de spirit trezesc și integrarea Philips Hue . Poate cea mai bună parte, versiunea premium permite o nouă filă " Trends " care afișează o mulțime de statistici interesante despre somn cum ar fi modul în care cofeina, antrenamentele, presiunea aerului și vremea locală afectează somnul de zi cu zi. Dacă sunteți un tocilar de date ca mine, trecerea la ciclul Sleep Cycle este total meritat.
Descărcați: Android | iOS (versiune gratuită, versiune premium de $ 1)
3. Sleep Better de Runtastic
Runtastic sa stabilit ca un dezvoltator de reputație când vine vorba de secțiunea de sănătate și fitness a aplicațiilor. Sleep Better este preluarea lui Runtastic pe aplicația de urmărire a somnului și băiat, trebuie să spun că trăiește până la numele său. Doar setați ora la care doriți să vă treziți, iar Sleep Better vă va trezi ușor în cea mai ușoară fază a somnului, chiar înainte de alarma principală. Versiunea gratuită include un jurnal de somn încorporat, în care puteți scrie o scurtă înregistrare a somnului și notelor de vis. De asemenea, vă puteți conecta la aplicația Apple Health, astfel încât să puteți scrie datele despre somn în aplicația Sănătate.
Versiunea premium vă oferă opțiunea de a include anumite scenarii, cum ar fi zi de stres, alcool și cofeină, pentru a obține informații despre modul în care acești factori vă afectează somnul de zi cu zi. Fazele lunii au, de asemenea, capacitatea de a vă afecta somnul și vă pot ajuta să descoperiți în ce faze de lună aveți cel mai liniștit somn.
Descărcați: Android | iOS (versiune gratuită cu achiziții în aplicație)
4. Timp de dormit de către Azumio
Ora somnului este o altă alternativă populară care vă urmărește somnul și vă trezește în cea mai ușoară fază de somn. Timpul de somn vă oferă un glisor intuitiv pentru a seta o alarmă și a adăuga un cronometru la îndemână pentru a arăta cât timp a mai rămas înainte ca alarma să se stingă (o caracteristică pe care o ratez din aplicația Ceas Android!). Ca și alți concurenți, vă permite, de asemenea, să înregistrați anumite scenarii, cum ar fi cafeina, alcoolul și tutunul, și obțineți informații despre modul în care acești factori vă afectează somnul. Dispune de o filă dedicată " Soundscapes ", care găzduiește o mulțime de sunete naturale, care vă pot ajuta să adormiți mai repede. De asemenea, am ntegrates cu aplicația Apple Health . Versiunea premium a Sleep Time deblochează multe rapoarte despre somn, cum ar fi eficiența somnului, timpul mediu de somn și multe altele.
Descărcați: Android | iOS (versiune gratuită, versiune premium de 2 dolari)
5. Bună dimineața de Apalon
Bună dimineața este o aplicație simplă de urmărire a somnului care monitorizează somnul cu ajutorul senzorilor și vă trezește la un moment optim. Acesta vă prezintă grafice ușor de citit pentru a analiza calitatea somnului pe timp de noapte. Puteți selecta una dintre mai multe piste încorporate sau chiar puteți folosi melodia personalizată pentru a vă trezi. Panoul de setări include, de asemenea, o opțiune la locație " Test de plasare ", care vă permite să testați dacă plasarea curentă a telefonului este suficient de bună pentru urmărirea somnului. De asemenea, vă prezintă vremea curentă de îndată ce alarma dvs. se stinge. Versiunea premium a Good Morning elimină anunțurile în aplicații și bara persistentă, care nu se poate modifica la versiunea premium.
Descărcați: Android | iOS (versiune gratuită cu achiziții în aplicație)
6. Perna
Pillow este o aplicație de urmărire a somnului care folosește numai iOS, care realizează cea mai bună urmărire a somnului într-o aplicație frumoasă cu animații subțire. De îndată ce alarma se stinge, vi se oferă o opțiune pentru a vă înregistra starea de spirit sau pentru a nota notele de somn . De asemenea, vă sincronizează datele cu iCloud și Apple Healthkit . Puteți folosi orice melodii încorporate pentru a vă trezi sau pentru a selecta o melodie din biblioteca dvs. iTunes. Caracteristica " Sleep Aid" este o colecție de sunete naturale care vă ajută să adormiți mai repede. De asemenea, are suport 3D Touch pentru iPhone pentru a seta rapid o alarmă.
Caracteristicile premium ale pernei includ integrarea mai avansată a Healthkit, statisticile detaliate despre somn și Snooze Labs, care vă oferă sfaturi personalizate de somn.
Descărcați: iOS (versiune gratuită, versiune premium de 5 $)
7. Somn ca Android
Sleep as Android este o aplicație de urmărire a somnului numai cu Android, care bate toate casetele când vine vorba de caracteristici. Împreună cu urmărirea de bază a somnului, vă urmărește sângele și sforăitul folosind microfonul Android. De asemenea, are multe funcții pentru a vă trezi forțat ca rezolvarea problemelor matematice, numărarea oilor pentru a opri alarma . Sunt incluse o mulțime de cântece pentru a vă ajuta să adormiți mai repede. Se integrează frumos cu Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health și Philips Hue.
Având în vedere lista lungă de caracteristici, poate părea un pic intimidant la început. Dar nu te teme, odată ce te obișnuiești cu asta, Sleep as Android este cea mai mare aplicație pe care o vei avea vreodată nevoie pentru urmărirea somnului pe Android.
Descărcați: Android (versiune gratuită, versiune premium de 4 dolari)
Ce aplicație de urmărire a somnului utilizați?
Am folosit toate aceste aplicații pe dispozitivele mele mobile și am venit personal să-i iubesc pe Sleep ca Android pe Android (duh!) Și Sleep Cycle pe iPhone după câteva luni de utilizare. Cu toate acestea, nu ai putea să te înșeli cu urmărirea somnului de pe această listă. Deci, alegeți-vă și spuneți-mi ce aplicație preferată de urmărire a somnului este prezentată în secțiunea de comentarii de mai jos.
