Cu lumea care avansează în mod constant cu tehnologia, dacă există ceva care este afectat cel mai mult, trebuie să fie fitnessul nostru. Deși probabil că sunteți deja conștienți de sănătate, majoritatea oamenilor nu sunt. Și chiar dacă ești, să recunoaștem că nu e așa de ușor cum pare. Indiferent de categoria în care intrăți, o modalitate bună de a începe este să păstrați un control al caloriilor pe care le consumați zilnic. Pentru a face acest lucru, cel mai bun mod este de a profita de progresul tehnologic pe care îl purtați cu dvs. pretutindeni - smartphone-ul dvs. Deci, fără alte informații, iată o listă cu cele mai bune 12 aplicații pentru contoarele de calorii pentru Android și iPhone:
1. MyFitnessPal
Fără îndoială, MyFitnessPal este cea mai populară aplicație de urmărire a caloriilor. Când deschideți prima aplicație, vi se pun câteva întrebări, cum ar fi obiectivul pe care doriți să-l atingeți, nivelul de activitate și câteva întrebări personale precum vârsta, înălțimea și greutatea dvs. După ce completați toate detaliile, vi se va solicita să introduceți adresa dvs. de e-mail și să creați o parolă pentru a finaliza procesul de înscriere. Toate aceste detalii pot fi modificate mai târziu, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la completarea informațiilor greșite în acel moment. Acum vi se va arăta obiectivul dvs. zilnic pe care aplicația îl recomandă pentru a vă atinge scopul dorit. Puteți alege chiar să țineți la curent cu mementouri regulate .
Când ajungeți în sfârșit pe pagina de pornire a aplicației, veți găsi o ecuație simplă care vă spune câte calorii doriți să luați pentru această zi pentru a vă atinge obiectivul. Puteți actualiza acest lucru adăugând alimentele pe care le mâncați și exercițiile pe care le faceți. Acest lucru se poate face prin atingerea pictogramei plus în partea dreaptă jos a ecranului de pornire. Veți găsi, de asemenea, câteva alte lucruri pe care le puteți adăuga ca progresul în greutate, consumul de apă și un statut . Puteți folosi și acestea pentru a păstra o evidență detaliată a sănătății dvs., dar acestea nu vor juca un rol semnificativ în ținta dumneavoastră de calorii.
Câteva alte caracteristici ale aplicației MyFitnessPal includ "Jurnal" care conține toate intrările pe care le-ați inclus în aplicație și pot fi partajate, "Progress" care arată reprezentarea grafică a progresului dvs., "Nutriție", care arată o aport caloric detaliat pentru fiecare masă pe care o luați și multe altele. Aplicația are, de asemenea, o versiune premium pe care o puteți încerca gratuit timp de 30 de zile și apoi cumpărați ulterior la un abonament lunar sau anual de 9, 99 USD / lună și respectiv 49, 99 USD / an. Această versiune vă oferă o experiență fără anunțuri cu funcții suplimentare cum ar fi exportul de fișiere, setarea unor obiective diferite pentru fiecare zi și analiza alimentelor printre multe altele.
Instalați: Android, iOS (gratuit, Premium la 9, 99 USD / lună sau 49, 99 USD / an)
2. MyNetDiary
Foarte similar cu MyFitnessPal, MyNetDiary ia o intrare a alimentelor pe care le consumați și apoi vă urmărește aportul de calorii în consecință. Când introduceți în continuare detalii precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea curentă și greutatea țintă, aplicația creează pentru dvs. un "buget de calorii", adică numărul de calorii pe care trebuie să-l consumați în fiecare zi pentru a atinge ținta dorită. Dacă mă întrebi, această aplicație este mai plăcută din punct de vedere estetic, MyFitnessPal, cu o interfață frumoasă și animații frumoase.
MyNetDiary vă permite, de asemenea, să introduceți rutina exercițiului și apoi să oferiți o analiză calorică și o diagramă de greutate în consecință. Puteți adăuga imaginile dvs. înainte și după în aplicație pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun. În plus, puteți să vă conectați contul Google Fit pentru a permite accesul la datele potrivite între cele două aplicații. Puteți face upgrade la MyNetDiary Maximum care este taxat anual la 39, 99 USD / an pentru funcții și mai multe, cum ar fi legarea mai multor aplicații, analiza detaliată a nutrienților, diagrame corporale și de sănătate detaliate etc.
Instalați: Android, iOS (gratuit, maximum de 39, 99 USD / an)
3. FatSecret
La fel ca MyFitnessPal, atunci când deschideți pentru prima oară FatSecret, vi se va cere obiectivul și vi se cere să introduceți câteva detalii personale, cum ar fi greutatea curentă, sexul, nivelul de activitate, înălțimea dvs. și greutatea pe care doriți să o obțineți. Odată ce ați terminat acest lucru, veți fi dus direct la jurnal. Acest jurnal este locul în care veți vedea caloriile pe care tocmai le luați pentru a atinge ținta dorită și caloriile pe care le-ați luat până acum. Pe aceeași pagină, puteți adăuga produsele alimentare pe care le consumați pe parcursul zilei, iar aplicația va reduce în mod automat numărul de calorii din obiectivul zilei în consecință.
Dacă doriți să vă săturați mai mult progresul, puteți accesa fila "Rapoarte" care vă arată o diagramă a caloriilor pe care le-ați consumat împreună cu informații despre macrocomenzi și substanțe nutritive pentru aceleași informații . FatSecret vă permite să vă împărtășiți progresul cu profesioniști precum dieteticianul, formatorul sau medicul dumneavoastră. În plus, puteți să vă conectați contul la Google Fit și să utilizați Fitbit pentru a sincroniza calitățile arse și pașii pe parcursul zilei. De asemenea, puteți să vă exportați jurnalul ca fișier PDF - lucru pe care majoritatea celorlalte aplicații le oferă în variantele plătite.
Instalați: Android, iOS (gratuit)
4. Cronometru
Ca majoritatea altor aplicații din această listă, puteți utiliza Cronometrul numai când vă înscrieți în aplicație. Odată ce faceți acest lucru, introduceți detalii precum vârsta, greutatea, înălțimea și sexul dvs., iar apoi veți fi luat jurnalul. Aici puteți introduce produsele alimentare pe care le consumați pe tot parcursul zilei și listați exercițiile, dacă ați făcut vreunul. Aplicația va calcula apoi calorii net pe care le-ați câștigat sau ați pierdut în consecință . Acest lucru vă ajută să vă țineți cont de numărul de calorii pe care ar trebui să-l luați pentru a vă atinge obiectivul zilnic așa cum este prescris de Cronometru.
De asemenea, puteți vizualiza informații detaliate despre macrocomenzile pe care le consumați și despre obiectivele individuale pentru fiecare dintre acestea. Odată ce ați folosit aplicația pentru un timp, puteți urmări mai departe progresul dvs. utilizând diagramele detaliate de calorii și rapoartele nutriționale furnizate de aplicație.
Instalați: Android, iOS (2, 99 USD)
5. Pierde-o!
Când deschideți aplicația pentru prima dată, introduceți detalii precum vârsta, înălțimea și greutatea, iar apoi veți fi îndreptat către un ecran unde veți fi întrebat despre obiectivul dvs. Aici, puteți menționa greutatea dvs. țintă cât de repede doriți ca acest lucru să fie atins . Veți vedea apoi, în consecință, un "Buget caloric", adică numărul de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a-ți atinge scopul.
Similar cu jurnalele de produse alimentare din alte aplicații, puteți introduce produsele alimentare pe care le consumați pe parcursul zilei și exercițiile pe care le faceți, iar aplicația va completa detaliile despre calorii în consecință. O caracteristică suplimentară pe care o ai cu Lost It! este defalcarea caloriilor pentru fiecare masă . Aceasta înseamnă că veți vedea numărul de calorii pe care aplicația sugerează că le puteți consuma în fiecare masă. Sugestiile de calorii pentru alte mese sunt ajustate în timp ce introduceți un produs alimentar sub orice masă.
Cu "Lose It!", Puteți să vă urmăriți obiectivele de greutate și să vă împărtășiți progresul cu prietenii. În secțiunea numită "Ziua mea", puteți chiar să vă săturați mai adânc și să găsiți defalcarea nutrienților pentru alimentele pe care le consumați. În cele din urmă, puteți obține versiunea premium a aplicației cu o achiziție în aplicație pentru a crea setări de obiective personalizate și pentru a obține acces la conținut exclusiv.
Instalați: Android, iOS (gratuit, Premium la 39, 99 USD / an)
6. Lifesum
Puteți începe să utilizați Liefesum introducând detaliile de bază precum vârsta, înălțimea, greutatea actuală și greutatea țintă. Puteți apoi să alegeți intervalul de timp până la care doriți să atingeți obiectivul . Scopul dvs. zilnic de calorii va diferi în consecință. Odată ce totul este setat, veți fi dus la jurnalul dvs. care ține evidența caloriilor. Aici puteți adăuga produsele alimentare pe care le mâncați, cantitatea de apă pe care o beți și exercițiile pe care le faceți. Puteți chiar să scanați un produs alimentar folosind codul de bare . Când adăugați în sfârșit un element alimentar, puteți vedea defalcarea sa macro de pe ecranul respectiv.
În aplicație, există o altă filă denumită "Planuri". Dacă aveți o calificare de membru premium al aplicației, puteți accesa planuri de dietă special concepute pentru obiective specifice . Puteți alege unul și ținta de calorii se va schimba în consecință. Cu această apartenență, puteți consulta și rețete pentru diverse feluri de mâncare din fila "Rețete".
Instalați: Android, iOS (gratuit, Premium începe de la 34, 99 dolari / an)
7. Dieta mea despre dietă
Începeți să utilizați My Diary Diary introducând detalii cum ar fi vârsta, sexul, opt, greutatea actuală, obiectivele, greutatea dorită și data până la care doriți să atingeți obiectivul. Veți fi întrebat, de asemenea, dacă aveți diabet, deoarece planul va planifica în consecință. La fel ca și alte aplicații, introduceți produsele alimentare pe care le consumați, fie prin căutarea sau scanarea codurilor lor de bare, consumul de apă, exercițiul fizic și înregistrarea greutății ocazionale.
În aplicație, există o filă intitulată "Jurnal zilnic", în care veți vedea atât numărul de calorii pe care l-ați consumat și pe care trebuie să le consumați, cât și minutele și caloriile arse. Acest lucru vă ajută să vă planificați în mod corespunzător dieta. Pentru o analiză mai detaliată, puteți accesa fila numită "Diagrame" unde puteți urmări greutatea, calorii, exerciții și pași - atât săptămânal, cât și lunar. Există, de asemenea, mai multe comunități, cum ar fi pierderea în greutate și dieta, nutriție, gătit sănătoasă, exerciții fizice și fitness în cazul în care oamenii discuta și rezolva problemele.
Instalați: Android, iOS (gratuit)
8. SparkPeople
Nu se deosebesc de alte aplicații din această listă, SparkPeople vă cere să creați un cont în aplicație. În ecranul următor, puteți opta să primiți notificări pentru memento-uri de mâncare și sfaturi de coaching care vă ajută să rămâneți la curent. După ce faceți selecția pe acest ecran, veți fi duși la ecranul de pornire al aplicației. Aici, ca și alte aplicații din această listă, puteți adăuga detaliile privind consumul de alimente și apă, informații despre exerciții și urmărirea greutății. Când introduceți un articol alimentar pentru prima dată, vi se va cere să vă stabiliți mai întâi obiectivele. Pentru aceasta, vi se va cere să introduceți sexul, vârsta, greutatea, greutatea țintă și înălțimea. Când completați aceste detalii, rafinați-vă obiectivul, alegând cel mai potrivit nivel de activitate din opțiunile pe care le obțineți. Acum, când adăugați un produs alimentar, obiectivul dvs. de calorii se va actualiza.
SparkPeople are și alte funcții utile, cum ar fi "Feed-ul comunitar", unde puteți să întrebați și să rezolvați întrebările oamenilor și să parcurgeți mai multe subiecte și "Rețete", unde puteți găsi rețete pentru mai multe feluri de mâncare . Pentru ca fila "Rețete" să funcționeze, este posibil să fie nevoie să instalați o altă aplicație de la care veți avea acces în cadrul SparkPeople. Există și o versiune premium a aplicației, care vă oferă o experiență fără anunțuri, vă permite să exportați date din aplicație și să vizualizați rapoarte avansate.
Instalați: Android, iOS (gratuit, Premium la 4, 99 USD / lună sau 29, 99 USD)
9. MyPlate
După cum se vede deja acum, trebuie să vă înscrieți pe MyPlate înainte de a începe să o utilizați. Introduceți detalii, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea, greutățile curente și țintă înainte de a vă selecta în final obiectivul. Când ajungeți la pagina cu goluri de calorii, veți vedea opțiuni cum ar fi ușor, moderat, provocator, extrem și personalizat . Fiecare dintre aceste opțiuni sunt planificate pentru a vă atinge obiectivul pe o perioadă de timp diferită. Pe pagina următoare, puteți alege ora la care vă puteți servi mesele și optați pentru a vă aduce un memento de fiecare dată, astfel încât să nu uitați să respectați ținta dvs. de calorii. Următorul ecran vă oferă opțiunea de a conecta aplicația la contul Google Fit . Puteți sări peste aceasta dacă doriți.
Ca și alte aplicații, introduceți produsele alimentare pe care le mâncați, paharele de apă pe care le bei și exercițiile pe care le faceți. Introducerea acestor detalii va actualiza ținta rămasă pentru zi în consecință. De asemenea, puteți vedea defalcarea pe macrocomandă a alimentelor pe care le-ați consumat pe aceeași pagină. În fila "Progres", puteți vizualiza reprezentarea grafică a progresului dvs. În cele din urmă, pentru a obține acces la o analiză detaliată, cum ar fi macro-urile de la masă, sursele alimentare de top și caloriile arse, vă puteți abona la apartenența la aur a aplicației.
Instalați: Android, iOS (gratuit, Gold începe de la 9.99 dolari / lună)
10. YAZIO
Puteți începe să utilizați YAZIO selectând obiectivul dvs. imediat. După ce faceți acest lucru, introduceți detaliile cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea etc., iar apoi vi se va da un scop caloric. Puteți modifica acest obiectiv la unul care vă convine cel mai bine. Când această configurare este finalizată, veți fi aduși în jurnalul dvs. La fel ca și alte aplicații cu contor de calorii, puteți introduce aici aportul de alimente și exerciții. Apoi veți vedea contorul actualizat de calorii împreună cu contorul corespunzător pentru substanțele nutritive. O analiză grafică pentru aceasta este disponibilă și în fila "Analiză" a aplicației. În cele din urmă, dacă deveniți membru al aplicației, puteți vedea rețete de diferite feluri de mâncare și chiar puteți vedea diferite planuri de dietă .
Instalați: Android, iOS (gratuit cu achiziții în aplicație)
11. Joy Health Tracker
În ciuda faptului că este o aplicație mai puțin populară, Joy Health Tracker are potențialul de a oferi concurenților săi o alergare pentru banii lor. Pentru a utiliza aplicația, introduceți detaliile cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea etc. După ce faceți acest lucru, veți fi gata să utilizați aplicația. Spre deosebire de alte aplicații din această listă, nu obțineți o țintă prescrisă de Joy Health Tracker. Mai degrabă trebuie să introduceți unul manual. Acest lucru se poate face prin atingerea țintei. Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui lucru este că puteți crea o țintă pentru fiecare zi individual, prin crearea de diferite "Șabloane" . În sfârșit, în fila "Rapoarte", puteți vizualiza statisticile grafice ale caloriilor și greutății.
Instalați: Android, iOS (încercare gratuită de 30 de zile, 2 USD / lună)
12. Dieta simplu dieta
Simple Diary Diary este una dintre puținele aplicații de contor de calorii care nu necesită crearea unui cont pe aplicație. Aceasta înseamnă că puteți începe să o utilizați imediat după instalare. Puteți adăuga un element alimentar pe care îl mâncați fie căutând în aplicație sau manual. Dacă alegeți să o căutați, vi se va cere să aveți și un supliment suplimentar instalat pe dispozitiv. Acest lucru va completa automat informațiile despre calorii și nutrienți. Deși nu puteți seta o țintă de calorii, puteți vedea numărul de consumuri pentru fiecare zi. De asemenea, puteți vizualiza statisticile și graficele în consecință. Este o aplicație simplă, dar funcționează destul de bine ca o aplicație cu contor de calorii. În sfârșit, există o versiune premium a aplicației disponibilă ca achiziție în aplicație și oferă o temă închisă și un widget personalizabil .
Instalați: Android (gratuit cu achiziții în aplicație)
Monitorizați consumul caloric cu cele mai bune aplicații Counter Calorie
Când vine vorba de sănătate și fitness, este important să cunoașteți caloriile pe care le luați. Acum, că știți despre unele dintre cele mai bune aplicații contra căldurii atât pentru Android cât și pentru iOS, puteți merge și mâncați fără să vă faceți griji cu privire la consumul de calorii suplimentare. Deci ce mai aștepți? Încercați cele mai bune aplicații de contor de calorii și anunțați-ne dacă există altă aplicație pe care o considerați suficientă pentru a fi pe listă. Mi-ar plăcea să știu de la dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
