Fitness ne face o mențiune onorifică în fiecare an pe care o alegem noi rezoluții de ani. Dar pentru majoritatea dintre noi, aceste planuri devin marginalizate imediat dupa sfarsitul sezonului de vacanta (si timpul liber pentru visare). Dar, dacă doriți ca anul 2019 să fie diferit, nu există nici un motiv să așteptați noul an și, pentru a vă ajuta să vă deconectați misiunea de fitness, avem unele dintre cele mai bune aplicații pentru antrenament pentru Android și iOS.
Aceste aplicații de antrenament vă vor inspira să pierdeți kilogramele suplimentare care au pus pe binging deliciile dulci. Și dacă sunteți deja conectat la fitness, puteți utiliza aceste aplicații pentru a îmbunătăți eficiența antrenamentului. Să începem să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai bune aplicații pentru antrenament pe care credem că trebuie să le verificați.
- Cele mai bune aplicații pentru antrenament la domiciliu
- Cele mai bune aplicații de antrenament pentru antrenament la sala de sport
- Cele mai bune aplicații de antrenament pentru înregistrarea activităților
- Cele mai bune programe de urmărire a dietă și aplicații muzicale pentru antrenament
Cele mai bune aplicații pentru antrenament la domiciliu
Intenția de a fi instalat este mult mai importantă decât cea mai bună echipare de gimnastică, iar următoarele aplicații vă vor ajuta să vă îngrijiți corpul numai cu forța interioară. Iată o listă de aplicații care vă vor ajuta să obțineți asistență la domiciliu (sau la sala de sport comunitară).
1. Antrenament acasă - fără echipament
Home Workout este o aplicație concepută pentru a vă permite să vă îmbunătățiți prin direcționarea individuală a părților corpului . Acesta vine cu rutine antrenament presetate pentru diferite părți ale corpului și puteți schimba, de asemenea, ordinea de exerciții diferite. Aceste rutine sunt grupate în funcție de intensitățile lor în niveluri începător, intermediar și avansat .
Ecranul de pornire vă arată o trecere în revistă a progresului dvs. lunar general, cu statistici precum frecvența antrenamentelor, caloriile arse și minutele petrecute pentru fitness. În timp ce puteți seta obiectivele pentru a vă menține angajat, aplicația include, de asemenea , o opțiune Memento pentru a vă scoate din zona dvs. de confort . Pe lângă afișarea unei animații grafice, aplicația are, de asemenea, solicitări audio.
Cu Home Workout, poți de asemenea să faci provocări de antrenament pentru a rafina doar jumătatea inferioară sau corpul general. Pe pagina Raport, puteți urmări greutatea, înălțimea și BMI, împreună cu o istorie cuprinzătoare a antrenamentelor. De asemenea, puteți să vă sincronizați progresele antrenamentului cu Google Fit, iar lista lungă de caracteristici îl face una dintre cele mai bune aplicații pentru antrenament. Singura parte a aplicației care ar putea afecta utilizatorii este numărul de anunțuri și nu există opțiunea de a plăti și de a elimina aceste anunțuri.
Descărcați aplicația Home Workout - fără echipament (iOS, Android)
Dacă doriți instrucțiuni mai simple și doriți să vă prezentați pe traseul dvs. de fitness fără restricții de timp, 30 Day Fitness Challenge (Android) este o altă opțiune excelentă.
2. Spartan Body Weight Home Workout
Dacă sunteți îngrijorați de corpul cioplit pe care la avut 300 de Gerard Butler sau de Jason Momoa în Aquaman, Spartan Home Workout va fi însoțitorul tău în această călătorie spre auto-instalatorul tău. Versiunea gratuită a aplicației vine cu o listă foarte lungă de exerciții de intensitate ridicată și cu câteva programe săptămânale predefinite care vă ajută să vă construiți forța interioară.
Fiecare dintre antrenamente este explicat minunat cu animații 3D și există o bogată diversitate de reprezentări de sex feminin și de sex masculin pentru a inspira ambele sexe în mod egal. Alături de antrenamentele individuale, de asemenea, obțineți prestații intense de 20 de minute de antrenament lung . Între timp, pagina de jurnale vă ajută să păstrați o evidență a tuturor antrenamentelor pe care le-ați luat înainte.
Puteți să deblocați funcțiile blocate și să eliminați anunțurile în aplicația de antrenament cumpărând aplicația pentru 3, 49 USD. Pe lângă o listă diversă de antrenamente de înaltă intensitate, beneficiați, de asemenea, de opțiuni pentru programe personalizate de exerciții fizice și mai mult de 200 de antrenamente, ajutându-vă să obțineți cel mai bun corp fizic.
Descărcați aplicația Spartan Body Weight Workout (iOS, Android)
3. Șapte
Deficitul de timp poate face adesea să vă neglijați fitness-ul și de aceea Seven ia doar 7 minute din programul zilnic ocupat, permițându-vă să vă ocupați de bunăstarea fizică. Fiind dependent de aplicația mea pentru regimul meu zilnic de fitness, aș recomanda mai ales acest lucru pentru oricine crede că a fi instalat este o provocare atunci când aveți timp limitat. Printre cele mai bune aplicații de antrenament, șapte vă pot ajuta să vă atingeți corpul ideal prin dedicarea a 7 minute din zi, în fiecare zi timp de șapte luni.
Aveți posibilitatea să rezervați 7 minute în fiecare zi și aplicația vă ghidează prin intermediul a 12 exerciții de intensitate variabilă de 30 de secunde fiecare și 10 de pauze lungi între ele. Aceste 7 minute sunt ample pentru ca tu să îți faci curse de inimă și transpirația corpului, pentru că nu există prea mult timp să se răcească între exerciții. Pentru a face sesiunile de antrenament mai interesante, veți obține o varietate de voci instructori cu expresii de captură unice și puteți face mai multe circuite dacă nu vă simțiți epuizați după prima.
De asemenea, puteți personaliza propriile sesiuni de antrenament folosind cele 12 exerciții disponibile în modul liber sau utilizați opțiunea Freestyle pentru a efectua aceste exerciții. Puteți, de asemenea, să deblocați până la 200 de exerciții, programe de antrenament și instrucțiuni personalizate pentru 10 USD pe lună sau 70 USD pe an.
Descărcați aplicația Seven (iOS, Android)
4. Greutate corporală liberă
Freeletics este conceput pentru o experiență de formare profesională extrem de personalizată, bazată pe corpul dvs. și pe obiectivele dvs. de fitness. Cu un potpourri de opțiuni intense de antrenament pentru a alege de la, aplicația folosește o interfață grafic izbitoare pentru a vă motiva. Așa cum rezultă din numele, Freeletics vă ajută să vă angajați în exerciții care necesită o putere sportivă .
Dar nu vă lăsați păcălit de nume - nu este nimic disponibil gratuit aici. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că Freeletics vă oferă rezultate personalizate. Pentru a putea utiliza ofertele, va trebui să plătiți cel puțin 10 RON pentru o perioadă de trei luni pentru a începe. Dacă doriți și sfaturi de la un nutriționist, puteți alege opțiunea, dar pentru un preț mai mare.
În general, Freeletics pare a fi cel mai potrivit pentru cei care sunt morți serios în ceea ce privește starea lor de fitness, precum și pentru cei care doresc să fie în cea mai bună formă posibilă.
Descărcați aplicația Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Alternativ, puteți încerca Sworkit (iOS / Android) pentru rutine personalizate de fitness concentrată pe formarea de forță. Aplicația vă oferă un proces pentru prima o lună, fără a fi obligat să continuați.
Cele mai bune aplicații de antrenament pentru antrenament la sala de sport
Acum deja loviți sala de sport zilnic, dar nu obțineți rezultatele dorite? Puteți să vă desfășurați activitățile de antrenament în greutate la nivelul următor, utilizând câteva dintre cele mai bune aplicații de antrenament enumerate mai jos, ceea ce nu numai că vă va ajuta să păstrați o filă cu privire la numărul de repetiții și seturi, dar și să vă motiveze să mergeți în plus.
1. Jefit
Jefit oferă un catalog divers de exerciții pentru urmărirea activităților dvs. de fitness. Puteți crea rutine personalizate de antrenament pe baza tipurilor de exerciții pe care le faceți la sala de sport sau acasă sau se referă la setările prestabilite pentru a începe. Odată ce ați făcut exercițiul, veți hrăni greutățile pe care le utilizați pe fiecare exercițiu, împreună cu numărul de repetari, unul câte unul.
În funcție de antrenament, Jefit va afișa timpul pe care l-ați petrecut în greutăți sau ați lucrat pe puterea nucleului dvs., numărul total de exerciții și greutatea totală pe care ați făcut-o în întregul antrenament.
Puteți vedea progresul general în vizualizarea calendarului și păstrați un registru al modului în care capacitatea dvs. de a ridica greutățile sa îmbunătățit în timp. Mai mult, puteți alege și planuri de antrenament create de experți, dar pentru a accesa această facilitate, veți fi obligat să plătiți cel puțin 6, 99 USD în fiecare lună (sau 36 de dolari pe an).
Descărcați aplicația Jefit (iOS, Android)
2. Fitness & Bodybuilding
Dacă doriți să vă bucurați de o aplicație simplă care este gata și vă așteaptă să începeți urmărirea dvs. de fitness, Fitness & Bodybuilding este în mod clar una dintre cele mai bune aplicații de antrenament fără nici o prostie care vă împiedică experiența. O lungă listă de exerciții a fost compilată și clasificată pe baza diferitelor părți ale corpului.
Pentru fiecare parte a corpului, puteți selecta din lista de exerciții disponibile sau puteți adăuga informații personalizate pentru utilizarea dvs. Puteți viziona videoclipuri atașate pentru a vă asigura că nu aveți o poziție greșită . În plus, există o opțiune pentru a înregistra numărul de repetări și greutăți pe exercițiu - deși interfața nu este atrăgătoare ca Jefit .
Pe lângă aceste opțiuni, puteți obține, de asemenea, un plan de antrenament personalizat, dar va trebui să plătiți pentru a utiliza funcționalitatea și acesta începe la 6 USD pe lună, cu trei zile de încercare gratuită. Aplicația vă va ajuta, de asemenea, cu rețete pentru unele delicatese delicioase pe baza cerințelor dumneavoastră.
Descărcați aplicația Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)
3. Nike Training Club
Această aplicație oferă o experiență de antrenament complet și imersiv, cu multe categorii de a alege. Nike Training Club este justificat una dintre cele mai bune aplicații pentru antrenament și motivul principal este că aplicația oferă antrenamente complete și nu doar un singur exercițiu și aceste seturi sunt tratate de către formatori de top, pe lângă Nike în sine.
Aceste lecții sunt însoțite de videoclipuri și instrucțiuni audio, ceea ce face antrenamentul o experiență plăcută. Modelele de antrenament sunt clasificate pe baza obiectivelor pe care le vizați și puteți căuta și antrenamente pe baza mușchilor de lucru sau a tipului de antrenament.
Nu aveți neapărat nevoie de greutăți pentru toate exercițiile pe care le puteți învăța de la Nike Training Club, ceea ce îl face potrivit pentru aproape toate cazurile de utilizare și utilizatori. Aplicația împărtășește, de asemenea, sfaturi importante cu utilizatorii prin intermediul unor postări mini blog, care ar putea fi de ajutor.
Descărcați aplicația Nike Training Club (iOS, Android)
4. Du-te: antrenament audio și fitness
Dacă doriți să nu vă uitați la afișaj sau să fiți distrasi în timpul lucrului, mergeți din ClassPass este partenerul ideal. Cea mai importantă cheie a acestei aplicații este că, în loc să apară indicii vizuale, instrucțiunile sunt rostite în urechi - evident, cu căști. Interfața minimă și antrenamentele scurte de diferite intensități sporesc experiența de ansamblu.
O altă caracteristică destinată îmbunătățirii experienței antrenamentului, pe lângă libertatea de a privi la telefon, este libertatea de a adăuga piese muzicale împreună cu instrucțiunile. Veți putea alege dintre cinci tipuri diferite de genuri și puteți obține comenzi pentru redirecționarea următorului track sau modificarea volumului scorului de fundal.
În general, experiența ușoară și ușor de utilizat face ca aplicația să fie extrem de utilă.
Descărcați aplicația Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Dacă doriți mai multă diversitate în tipurile de antrenamente, puteți alege Aaptiv (iOS / Android), dar pentru a utiliza aplicația, va trebui să plătiți cel puțin Rs 950 pe lună.
Cele mai bune aplicații de antrenament pentru înregistrarea activităților
1. Strava
Strava este printre cele mai populare și cele mai bune aplicații de antrenament pentru urmărirea activităților în aer liber. Printre elementele cheie se numără flexibilitatea conectării cu o multitudine de trackere de fitness și smartwatch-uri, precum și compararea realizărilor cu prietenii pe social media. Chiar dacă nu folosiți un tracker extern de fitness, puteți utiliza orice dispozitiv inteligent de fitness, puteți urmări activitatea dvs. în aer liber utilizând GPS-ul smartphone-ului dvs.
Folosind Strava, vă puteți compara activitățile fizice cu prietenii (sau colegii dvs. dacă sunteți un atlet profesionist). Aceasta, la rândul său, ar trebui să vă motiveze să transpirați mai mult. Puteți, de asemenea, să vă alăturați numeroaselor provocări regionale și globale și să vă invitați prietenii să vă facă o călătorie de fitness mai interesantă.
Descărcați aplicația Strava (iOS, Android)
2. Faceți clic pe My Fitness
La fel ca Strava, Map My Fitness este o aplicație care vă permite să vă împărtășiți scopurile și realizările legate de fitness cu alți utilizatori într-un format media social. Deoarece aplicația este realizată de brandul de fitness Under Armor (UA), puteți conecta trackerul de fitness sau pantofii inteligenți de la UA cu aplicația pentru o urmărire mai precisă și înregistrarea activităților.
În timp ce obțineți opțiunea de a alege dintr-o gamă de activități în aer liber, interfața ar putea să nu fie la fel de încântătoare sau ușor de utilizat ca Strava . Aplicația folosește pur și simplu pedometrul și GPS-ul din telefonul smartphone (în cazul în care nu ați conectat un dispozitiv UA) și înregistrați aceste informații într-o vizualizare de hartă.
În timp ce nu vă puteți conecta direct la prieteni din social media, le puteți invita utilizând Facebook, email sau SMS.
Descărcați aplicația Map My Fitness (iOS, Android)
3. Progresie
În sala de gimnastică, poate doriți să evitați orice pierdere de timp și aici este locul în care progresul devine relevant. Este un jurnal de antrenament simplu și curat, în care puteți urmări manual activitățile de ridicare a greutății . Pentru a începe, puteți selecta exercițiul pe care intenționați să îl faceți și înregistrați manual greutățile și repetările.
Aplicația înregistrează, de asemenea , timpul necesar pentru fiecare exercițiu și nu vă dictează, oferindu-vă control total asupra acțiunilor dvs. Informațiile afișate arată numărul de calorii arse, timpul total și media pe exercițiu, greutatea totală ridicată și numărul total de seturi.
În cele din urmă, vă prezintă o imagine de ansamblu detaliată a alegerii dvs. de exerciții, cu o diagramă plăcintă care arată cota fiecărei părți corporale prelucrate în timpul antrenamentului . De asemenea, puteți conecta aceste date la Google Fit, pentru a avea o viziune holistică dacă utilizați și alte servicii de urmărire a fitnessului. De asemenea, puteți descărca alte programe de completare pentru același dezvoltator pentru a urmări atributele, cum ar fi greutatea dvs.
Descărcați aplicația Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit se numără printre cele mai potrivite aplicații pentru oricine care utilizează un smartphone Android sau un ceas de operare Wear. Puteți să o sincronizați cu o serie de aplicații, cum ar fi cea de mai sus, pentru a obține o vizualizare globală a activităților dvs. fizice și, de asemenea, să utilizați vizualizatorul web pentru a consulta jurnalele dvs. de activitate utilizând o interfață web (vizitați). Între timp, "Heart Points", particularizate de Google, unesc toate valorile într-una, permițându-vă să înțelegeți mai bine impactul activității dvs. zilnice.
Recent, Google a reproiectat întreaga interfață pentru a coincide cu Material Design 2.0 și la începutul acestei luni, a adăugat câteva caracteristici noi, inclusiv cele două noi widgeturi homescreen și caracteristica pentru autentificarea manuală a atributelor unei activități fizice, inclusiv posibilitatea de a modifica, de asemenea, intensitatea antrenamentului.
Descărcați aplicația Google (Android)
Cele mai bune programe de urmărire a dietă și aplicații muzicale pentru antrenament
1. Contor de calorii
Începeți-vă obiceiurile de fitness fără a seta un obiectiv de greutate ar putea să nu obțină rezultate foarte satisfăcătoare. Acesta este motivul pentru care se recomandă să urmăriți obiceiurile alimentare - pentru a vă asigura că obțineți substanțele nutritive esențiale și păstrați departe zahărul și grăsimile nedorite care trebuie evitate. Contorul de calorii este o aplicație apt să îndeplinească această sarcină pentru dvs.
Ori de câte ori aveți o masă, o puteți căuta pur și simplu în aplicație și pe baza porției pe care ați consumat-o, vă va calcula aportul de calorii împotriva consumului necesar . De asemenea, puteți conecta aplicația la alte aplicații de urmărire a capacității de fitness pentru a ajusta calorimea zilnică împotriva caloriilor arse din cauza procesării. În sfârșit, aplicația are, de asemenea, o opțiune de scanare a codului de bare al produselor alimentare pe care le consumați, pentru a vă ajuta să renunțați la stresul de a fi nevoit să vă înregistrați toate detaliile manual.
Descărcați aplicația Calorie Counter (iOS, Android)
2. RockMyRun
Muzica este o parte esențială a menținerii pe drumul cel bun, mai ales când s-ar putea să simțiți că renunțați. Folosind RockMyRun, puteți căuta cea mai bună muzică potrivită ca pe tipul de activitate pe care o desfășurați . Aplicația are o varietate de parametri care vă ajută să alegeți cea mai bună muzică pentru a vă ajuta la antrenament.
În timp ce puteți selecta și reda din o varietate largă de melodii, RockMyRun compilează automat o listă de redare bazată pe BPM (bate pe minut) din piesa aleasă de dvs. pentru a vă oferi o experiență optimistă.
Descărcați aplicația Calorie Counter (iOS, Android)
Cele mai bune aplicații de antrenament pentru a vă urma rezoluția de anul nou
Acum că am împărtășit unele dintre cele mai bune aplicații de antrenament în funcție de noi, vă puteți baza pe acestea pentru a reveni în formă în acest nou an - sau chiar să începeți mai devreme. În timp ce aceste aplicații sunt instrumente vitale și vor fi foarte utile în adoptarea unui stil de viață mai sănătos, veți avea nevoie, de asemenea, de disciplină pentru a continua cu promisiunile voastre.
Aceste aplicații de antrenament vă vor ajuta să păstrați o evidență a progresului dvs., dar pe lângă faptul că sunteți disciplinat, este important să nu vă bateți și să aveți obiective realiste. Asa ca, ai grija sa astepti si sa nu te amuzi. După ce ați reușit să vă îmbogățiți ar putea să vă aducă o dată frumoasă în 2019.
